八字奶是指胸部形状呈现出“八”字形的一种特殊情况，很多男性朋友都希望能够拥有结实、方正的胸肌，那么该如何改善八字奶呢？
首先，正确的训练方式是非常关键的。要想拥有方块般的胸肌，一定要进行专业的胸部训练，比如卧推、哑铃扩胸等动作，这些动作能够有效地刺激胸部肌肉的增长。
其次，饮食也是至关重要的。要想改善胸肌形状，就必须保证身体有足够的蛋白质供给，可以适量增加鸡胸肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白食物的摄入，帮助肌肉的修复和生长。
同时，合理的休息也不可忽视。肌肉的生长离不开充足的休息，要保证每天有足够的睡眠时间，避免过度疲劳，帮助肌肉得到有效的修复和生长。
在训练胸肌的过程中，一定要坚持不懈，耐心等待成果的到来。胸肌的改善是一个持续的过程，需要长期的坚持和努力，所以一定要保持良好的训练习惯和饮食习惯。
总的来说，想要克服八字奶，拥有方块般的胸肌，关键在于正确的训练方法、科学的饮食搭配和合理的休息安排。只有坚持不懈，才能收获满意的成果。让我们一起努力，追求完美的胸肌吧！
