八字扭腰是一种古老的健身方法，通过扭动腰部，可以锻炼腰腹部肌肉，达到减肥和塑造身材的效果。那么，八字扭腰怎么练呢？
首先，站直身体，双脚微微分开与肩同宽，把手轻轻放在腰部。然后，慢慢用腰部向左转，再用腰部向右转，尽量放开腰部的力量，动作要缓慢、有力度，通过这样的扭腰动作可以锻炼腰部的肌肉。
在练习八字扭腰的时候，要注意呼吸。一般来说，在向左转腰部的时候吸气，向右转的时候呼气，这样可以更好地帮助扭腰动作的完成。同时，扭腰的时候要保持身体的平衡，不要使身体晃动。
每天坚持练习八字扭腰，可以有效减少腰部的赘肉，塑造纤细的腰身。但是，初学者要注意适量，不要一开始就用力过大，以免对腰部造成伤害。可以先从每天10分钟开始，慢慢增加到30分钟左右。
除了扭腰动作，还可以结合其他的运动，比如瑜伽、有氧运动等，来加强对腰部的锻炼。这样可以更全面地促进腰部脂肪的燃烧，加速腰部线条的塑造。
总的来说，八字扭腰是一种简单又有效的健身方法，不仅可以锻炼腰部肌肉，还可以帮助减少腰部赘肉，塑造纤细的腰身。但是，练习之前一定要做好热身活动，避免受伤。希望大家都能拥有健康纤细的腰身！
