八字跑是体育课上常见的一项考核项目，它要求在规定的跑道上完成一圈跑步，对身体的耐力、速度和持久力提出了很高的要求。而完美的八字跑要求跑出的时间在多少秒以内呢？
一般来说，八字跑的及格时间是在1分30秒以内，也就是说要在90秒内完成一圈的跑步。对于普通人来说，达到这个成绩已经相当不容易了。因为平均而言，每条边的跑步时间不能超过13秒，而且要保持稳定的速度。
要想跑出完美的八字跑，首先要保持良好的体态和呼吸，跑步时要保持平稳的速度，不可过快和过慢。其次，训练自己的耐力和持久力，可以通过长跑和有氧运动来提高身体的耐力，从而更好地完成八字跑。
另外，跑步时要合理利用手臂的摆动和呼吸，以帮助身体更好地适应跑步时产生的疲劳和压力。在跑步前做好热身和拉伸也是很重要的，这样可以有效地避免因为运动伤害带来的身体不适。
对于想要在八字跑中取得好成绩的人来说，坚持每天的训练和锻炼是关键。只有通过不懈的努力和坚持，才能逐渐提高自己的跑步水平，并逐渐接近甚至超越完美的八字跑及格时间。
最后，要记住，运动是为了身体健康，而不是为了不切实际的目标而伤害自己。无论跑步的时间如何，一定要在身体可以承受的范围内进行，并且要保持快乐和健康的心态。
在这个过程中，坚持追逐完美，同时也不忘享受运动带来的快乐和挑战。只有这样，才能真正体验到跑步的乐趣和意义。
所以，无论你的八字跑成绩如何，重要的是能保持运动的习惯，健康的体魄才是最重要的。
